Sýk sýk kendinizi özür dilerken buluyorsanýz,

Sürekli maðdur hissediyorsanýz,

Karþýnýzdaki kanýtýnýz olmasýna raðmen bir þeyi söylediðini inkar ediyorsa,

Eylemleri sözleri ile uyuþmuyorsa,

Tam onun hakkýnda kötü olduðuna dair karar vermiþken, size yaptýklarý olumlu jestler ile kafanýzý karýþtýrýyorsa,

Size baþkalarý hakkýnda öyle þeyler söylüyor ve kendinize ondan baþka dostunuz olmadýðýna inandýrýyorsa ya da yukarýdaki belirtilerden bir kaçý þüphenize uyuyorsa, siz, “Gaslighting” durumuna maruz kalýyorsunuz.

Yaþadýðýnýz þeyin temelinde yatan þey, karþýdaki insanýn güvenini ve sevgisini suistimal ederek zamanla özgüvenini ve özsaygýsýný yaralamaktýr.

Bireyi kendi hafýza, algý ve akýl saðlýðýný sorgulayýp irdelemeye iten bir çeþit kötü yönlendirmedir gaslighting. Bireyde veya seçilen grupta þüphe uyandýrma, kalýcý inkâr, çeliþki ve yalan yoluyla peyderpey dikte edilir ve fark edilmesi kimi zaman güçtür.

Gas Light (Gaz Lambasý) adlý 1938 yapýmý bir oyundan gelmektedir. Oyundaki erkek karakter eþini deli olduðuna ikna etmeye çalýþýr ve gaz lambasýný söndürdüðünde eþi bunun gerçek deðil uydurulmuþ bir þey olduðunun farkýna varýr.

Gaslighting yaþanan ikili iliþkilerde baskýn olan birey idealleþtirme, deðersizleþtirme ve gözden çýkarma þeklindeki üç aþamayý izler;

1.Evre: Baskýn olma ve manipüle etme amacýndaki birey ilk olarak birlikteliklerinin harika olduðu algýsý yaratýp hayran olma safhasýna geçer.

2.Evre: Bir sonraki ve en zor olan evre, yani deðersizleþtirme evresinde hayranlýk duyulan birey sorunlu, ideal olmayan ve hiçbir þeyi beceremeyen bir kiþiye evriltilir.

3.Evre: Gözden çýkarma safhasýnda ise maðdur terk edilerek yeni arayýþlar içine girilir.

Bu bir manipülasyon tekniðidir.

Düþündüðünüzden çok daha iyi çalýþýr. Herkes gaslighting’e karþý korumasýzdýr ve bu, tacizcilerin, diktatörlerin, narsistlerin ve kült liderlerin ortak kullandýðý bir teknik olurken etrafýnýzda bu tekniði huy haline getirmiþ insanlar olabilir.

Asla þu hatayý yapmayýn, “Bunlar olsa fark ederim herhalde, fark edilmeyecek gibi deðiller.” demeyin.